- 2020年12月10日
- 2020年12月14日
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低脂肪・高たんぱく質！なめらかカッテージチーズ
低脂肪・カロリー控えめ・塩分も少ないので、ダイエット中でも安心してたっぷり食べられるチーズです。たんぱく質だけでなくカルシウムも多い「牛乳」が、爽やかなフレッシュチーズに変身します。 ＊所要時間 20分（水分を濾す時間は含まない） 【材料】（１個分） ・牛乳 500ml ・レモン絞り汁 […]
ヘルシーレシピをお届けします。
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Eat Well（レシピ）
- 2020年12月9日
- 2020年12月9日
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うま味を逃さずカロリーダウン〜卵・パン粉不使用、ずっしりハンバーグ
油揚げで肉のカサ増しをしてかカロリーを抑えます。油揚げが肉汁を吸い込み閉じ込めるので、美味しさはアップ。卵・パン粉も使わないシンプルなハンバーグです。 ＊所要時間 30分 【材料】（１個分） ・牛ひき肉・・・・・・・・・・・・・・・・・130g ・油揚げ・・・・・・・・・・・・・・・・・・半分 ・玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/4個 ・塩、胡椒・好みのスパイス・・・・・・・・・ 適宜 […]
- 2020年12月6日
- 2020年12月6日
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カロリーひかえめ、食物繊維たっぷり ダイエット中でも食べたい照り焼きピザ
おからで作るピザ生地だから、カロリー控えめ。食事で不足しがちな食物繊維を補うことができるピザです。トッピングの鶏の照り焼きは、ふっくらと焼いた鶏胸肉を使うので低脂肪高たんぱく質。 ダイエット中やボディメイクをしている人にもオススメです。 ＊オーブン不要 ＊所要時間 30分 【材料】（直径18cm） 生地 ・生おから 300g ・絹豆腐 150g ・米粉 30~50g トッピング […]
- 2020年12月2日
- 2020年12月2日
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甘いスイーツで食物繊維が摂れる！バター・小麦粉を使わないチョコレートブラウニー
おからを使ってカロリーを抑えながらながら、食事で不足しがちな食物繊維を補うことができるチョコレートブラウニーです。 ＊オーブン使用 ＊所要時間 15分（焼き時間をのぞく） 【材料】 生おから 120g ダークチョコレート 50g ピュアココア 20g 黒糖 20g 卵（全卵） 2個 はちみつ 大さじ […]
